MENU

誰でも簡単に出来る代謝をアップさせる方法って?

代謝をアップさせることによって、ダイエット効果も期待できますし、お肌のターンオーバーも促すことができます。
古い角質がお肌に残ったままだと黒ずみやくすみの原因になってしまいます。

 

またシミも出来てしまうことになるので、できるだけターンオーバーを促したほうがよいです。

 

ダイエット効果というのは、基礎代謝をアップさせることにより、運動をしていない安静時も消費カロリーをアップさせることができます。
食べたエネルギーをしっかりと消費させたいけど、運動をする時間がない場合には代謝のアップを促進させるとよいです。

 

 

しかし代謝をアップさせると言ってもどのように行ったらいいのか分からない、ということがあると思います。
体を温める食品を意識的に摂取をするのもよいでしょう。

 

唐辛子やショウガなどがその代表的なものです。

 

食べるだけではなく、普段の生活の中でも代謝をアップさせる方法があります。
それが入浴です。

 

ただ湯船に浸かるのではなく、反復入浴法を導入してみるとよいでしょう。
2,3分浸かって、5分休憩をする。

 

これを5セット繰り返します。
そうすると、体の芯から温まり、汗もたくさんかきます。
この汗をかくということが代謝アップにもつながります。

 

お風呂に入るというのは日常的に行われていることです。
ちょとした工夫を行うことによって、代謝をアップさせることが出来るのですから、挑戦をしてみてはいかがでしょうか。
ただし、かなり疲れてしまうので、疲労がた まっている時には行わないほうがよいでしょう。
血圧を上げる入浴法でもあるので、血圧が不安定な人も行わないほうがよいです。